Что пить перед месячными

Что пить перед месячными

  • Как облегчить протекание ПМС?
  • Как не протечь во время месячных
  • Распространенные признаки предменструального синдрома

Признаки проявляются за 4—14 дней до начала менструации:

— могут быть: сердцебиения, боли в сердце, удушье, повышение или понижение артериального давления. Когда начинается менструация, все симптомы проходят.

К факторам, которые способствуют возникновению ПМС, относятся стрессовые ситуации и нейроинфекции, роды с осложнениями и ранние аборты, различного вида травмы и оперативные вмешательства.

В качестве лечения необходимо изменить режимы труда и отдыха, а также рекомендуется психотерапия (доверительная беседа), диета в которой практически отсутствуют соли, сахара. Нужно ограничить потребление жидкости, исключить на время потребление молока и животных жиров. Исключить из рациона кофеин и алкоголь. Употреблять как можно больше калийсодержащих продуктов: изюм, курага, капуста.

Также показаны физкультура, массажи. Назначаются поливитамины и редко транквилизаторы, при мигренях и головных болях можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Начиная с 14-го дня цикла необходимо применять мочегонные средства. Также данный эффект можно достичь природными средствами, таковыми являются свежие огурцы, листья петрушки, спаржа. Возможно применение гомеопатических препаратов, при их неэффективности в редких случаях принимают гормоны. Лечение медикаментами проводится на протяжении 3-х циклов, а затем основным методом борьбы с симптомами ПМС остается соблюдение диеты. Также для облегчения состояния можно принять горячую ванну и выпить теплого молока.

Профилактические действия нарушений менструального цикла включают в себя: рациональное питание, сон не менее 8 часов, различные способы релаксации (глубокое дыхание). Ограничение повышенных физических нагрузок, устранение нервно-психических нагрузок. Вовремя выявлять и лечить задержки полового развития, воспалительных и опухолевых процессов в органах. Предупреждать инфекции, которые передаются половым путем. Планировать беременность, использовать современные методы контрацепции, позволяющие избежать абортов, которые вызывают гормональный дисбаланс. В данный период необходимо держаться подальше от больших скоплений людей и употреблять как можно больше витамина С. Женщины в период ПМС болеют чаще вследствие ослабления иммунитета. Рекомендованы пешие прогулки в парке, езда на велосипеде по ровной местности на небольшой скорости.

Содержание статьи

Держит в напряжении

Впервые ПМС как заболевание был определен в 1948 году. По статистике, 80% женщин ежемесячно ощущают на себе все «прелести» предменструального синдрома. Однако далеко не все из них знают и понимают, что с ПМС можно бороться. Это поможет и самой женщине чувствовать себя комфортно, а также побережет нервы близких и родных. Именно так, потому что даже в криминалистике предменструальный синдром является смягчающим обстоятельствам, настолько меняется гормональный фон женщины.

В те дни, когда предменструальное напряжение начинает стремительно нарастать, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Особое внимание уделите витамину В – это первый женский помощник в такой период. Витамины группы В способны не только поднять настроение, но и нормализовать сон, сделать женщину более спокойной и уравновешенной.

Во второй фазе менструального цикла, на которую приходится ПМС, в женском организме ощущается нехватка жизненно важных витаминов – кальция и магния. Обратите внимание, чтобы выбранный вами витаминный комплекс включал эти микроэлементы. Ведь кальций поможет уменьшить кровопотерю во время менструации, а магний прогонит тревогу и раздражение.

Во время ПМС некоторые женщины страдают от отечности. И неслучайно. Жидкость задерживается, плохо выводится из организма. Можно слышать, как женщины дают такому состоянию определение «я будто вся налилась». Так и есть на самом деле. Помогут диуретические чаи, только не злоупотребляйте ими. В выведении лишней жидкости мощным средством становится калий. Им богаты шоколад и какао. Недаром во время ПМС хочется съесть что-то шоколадное.

Заставляет двигаться

Организм сам знает и подскажет, что ему необходимо. Надо уметь прислушиваться к его просьбам. Во время ПМС употребляйте больше фруктов, соков. Они богаты необходимыми витаминами и минералами. Можно приобрести в аптеке витаминные комплексы «Витрум» или «Центрум», а также отечественный препарат «Компливит». Займитесь спортом, больше двигайтесь в предменструальный период. Физические нагрузки снимают излишнее напряжение.

А вот от газированных напитков, кофе, сладостей в большом количестве, копченостей и жареного лучше отказаться.

Если ПМС беспокоит очень сильно, то необходимо обратиться к врачу. Возможно, потребуется медикаментозное лечение.

Предменструальный синдром (ПМС) – это сложный комплекс симптомов, который появляется у многих женщин перед месячными. Он характеризуется эмоциональными расстройствами, вегето-сосудистыми, обменными и эндокринными нарушениями.

— использование оральных контрацептивов,

— возможны решения проблемы хирургическим путем.

Все перечисленные методы по борьбе с ПМС назначаются лишь лечащим врачом. Так как же можно ослабить предменструальный синдром без помощи специалиста?

Доказано, что женщины, которые ведут пассивный и малоактивный образ жизни, неправильно питающиеся (сладостями, жирным, соленым), чаще подвергают себя воздействию ПМС. Исходя из этого следует тщательно проанализировать и скорректировать свой повседневный рацион и образ жизни.

А именно:

— Повышать физическую нагрузку на организм.

Спорт – лекарь от стресса и напряжения. Физическая активность может себя проявлять, как в пеших прогулках, так и занятиях в тренажерных залах, плавании, аэробики, занятии йогой. Это положительно скажется не только на психоэмоциональном состоянии, но и на фигуре. Систематические занятия активным видом спорта не дают накопиться негативной энергии, в результате можно забыть о раздражительности и депрессии. Достаточно выбрать три дня в неделю и уделить занятиям тридцать – сорок минут. Не стоит забывать про утренние разминки (десять – пятнадцать минут).

Читайте также:  Сухая бородавка на ноге фото

— Скорректировать систему питания.

Ограничить употребление кофе, чая, колы. Переизбыток этих продуктов способно усугубить раздражительность, бессонницу, повысить чувствительность молочных желез, расстроить желудок и кишечник. Отнестись крайне осторожно к пище с повышенным содержанием соли, т.к. она задерживает жидкость в организме. В итоге тело отекает, возможна мигрень и прибавка веса. Сладкое, кроме темного шоколада, лучше вообще исключить (усиливает депрессию). Заменять «легкие» углеводы такими продуктами, как крупы, зерновой хлеб, картофель (в небольших количествах даже полезен, т.к. выделяет серотонин, который нормализует эмоциональный фон).

-Такие средства по борьбе со стрессом, как йога, релаксация, практика дыхательных упражнений, способны стабилизировать гормональный фон и в целом сохранить спокойствие и душевное равновесие. Старайтесь меньше волноваться, наполняйте себя и окружающих позитивными эмоциями.

Главное во всех вышеперечисленных рекомендациях – это систематичность. Результат не придет разом. Настройтесь на работу над собой в целом. Пусть неудачи не сбивают Вас с толка.

Предменструальный синдром, или ПМС, может серьезно испортить настроение и даже вынудить оформить больничный лист. Предменструальный синдром — это проблема большинства женщин. Если вас и ваших близких донимают симптомы ПМС, то нужно знать какими народными и, в крайнем случае, медикаментозными методами можно побороть этот недуг.

Содержание статьи

Простейшим решением в борьбе с неприятными симптомами предменструального синдрома является прием противозачаточных таблеток, которые подавляют овуляцию за счет увеличения уровня прогестерона в крови женщины.

Как результат симптомы ПМС вас либо вовсе перестают беспокоить, либо не носят столь ощутимого характера, чтобы обращать на себя внимание. Тем не менее не смотря на популярность данного метода облегчения предменструального синдрома среди врачей, не каждая женщина соглашается принимать гормональные препараты. Если вы одна из них, тогда вам могут пригодиться народные средства борьбы с ПМС.

Диета

В первую очередь ограничьте потребление соли, которая способствует задержке воды в организме. А так же избегайте употребления в пищу полуфабрикатов, которые в большом количестве содержат соль. Начните следить за приемами пищи, в течение дня организуйте для себя 4-5 приемов, но маленькими порциями. Кроме прочего такой образ жизни положительно скажется на вашем желудочно-кишечном тракте и улучшит обмен веществ.

Обратите внимание, что на второй фазе цикла ваш организм должен получать дополнительную порцию витаминов группы В, для этого вы можете использовать мультивитаминные комплексы или соответствующим образом формировать свой рацион. Центровыми продуктами вашего рациона во время цикла должны стать постные молочные продукты: обезжиренный творог, молоко, твердые сорта сыров, йогурт. Кроме того, что эти продукты отличное дополнение к диете для снижения веса они являются богатейшим источником кальция, а этот минерал, как известно, замедляет сокращения матки.

Травяной чай

Не стоит пить напитки с высоким содержанием кофеина, вообще, если вы хотите облегчить симптомы предменструального синдрома, то на время придется отказаться от крепкого чая, кофе и алкогольных напитков. Отдайте предпочтение травяным чаям. Во время предменструального синдрома отличным решением будет прием отвара крапивы.

Отвар крапивы предотвращает накопление избытка воды в организме (действует как мочегонное средство), а так же улучшает обмен веществ. Для облегчения симптомов ПМС достаточно выпивать по пол стакана отвара крапивы два раза в день. Если одним из ваших симптомов предменструального синдрома являются частные перепады настроения и бессонница, вам поможет отвар мелисы.

Выпивайте стакан отвара каждый вечер перед сном, и ваше настроение и сон моментально улучшатся. Еще один неприятный симптом ПМС – это вздутие живота. В таком случае целесообразно принимать 1 стакана отвара фенхеля после каждого приема пищи.

Медикаментозное лечение

Но что делать, если у вас совокупность всех симптомов? Пить все подряд не выход. В таком случае вам поможет только медикаментозное лечение. В первую очередь обратитесь к врачу, пусть он посоветует вам средство облегчающее проявление предменструального синдрома. Возможно, причина вашей проблемы кроется глубже, возможно симптомы ПМС являются отголоском вялотекущего заболевания, лечение которого избавит вас от проблемы ПМС.

  • Как облегчить состояние во время ПМС: 8 полезных советов

Решая заняться лечением ПМС с помощью травяных отваров, чаев или настоев, важно помнить, что растения способны вызывать аллергические реакции. Использовать какую-либо ранее неизвестную для себя траву надо аккуратно, потому как может быть скрытая индивидуальная непереносимость. Во время курса народными средствами надо следить за своим самочувствием.

Эффективные травы и цветы при предменструальном синдроме

Фенхель. Во время ПМС применять это растения можно в виде отвара/настоя либо же использовать специальную настойку из семян. Результат будет в любом случае. Фенхель мягко помогает нормализовать общее самочувствие, избавляет от апатии, агрессивности и раздражительности. Подобное народное средство от ПМС позволяет женщине вернуться в тонус, почувствовать себя бодрой и энергичной.

Валериана. Пожалуй, капли или таблетки валерьянки есть едва ли не в каждой домашней аптечке. Это растение показано для применения перед месячными. Благодаря своим полезным и лечебным свойствам валериана успокаивает ЖКТ, может снизить боли в животе, а также избавляет от спазмов матки перед приходом менструации. С помощью валерианы можно бороться с плохим сном, а ведь бессонница – частый симптом предменструального синдрома. Дополнительно это растение стабилизирует настроение, успокаивает и помогает нормально расслабиться.

Мелисса. Мелисса или лимонная мята – трава, от которой практически никогда не бывает каких-либо побочных эффектов. Потому ее можно принимать женщинам, чей организм слишком чувствителен к воздействию иных лекарственных растений. Мелиссу при ПМС можно заваривать в чистом виде, добавлять в чай. Напиток будет успокаивать, расслаблять, снимать боли в теле и внутренних органах. При этом лимонная мята не вызывает повышенной сонливости, хоть и помогает уснуть, от нее не будет расстройства внимания или памяти.

Читайте также:  Индейка в молочном соусе на сковороде

Ежевика. Для облегчения проявлений ПМС многие специалисты рекомендуют женщинам принимать настойку из ежевики. Однако эффективным может оказаться и отвар из листьев, ягод. Ежевика повышает энергию, избавляет от дурного настроения, выравнивает эмоциональный фон, помогает при ощущении переутомления.

Листья малины. Если приготовить настой/отвар из листьев красной малины и принимать его незадолго до наступления месячных, можно свести к минимуму болезненные ощущения в нижней части живота и в пояснице. Кроме того, листья малины обладают тонизирующим воздействием на организм женщины. Напиток также заряжает положительным настроем. Подобное лекарственное народное средство от ПМС, если пить его регулярно, постепенно нормализует цикл, если есть с ним проблемы, помогает матке работать правильно и в целом оздоравливает репродуктивную систему женского организма.

Не стоит пытаться лечить ПМС в домашних условиях самостоятельно, наугад выбрав какие-либо лекарственные препараты, особенно на основе гормонов. Такое самолечение может привести к непредвиденным результатам, ухудшить состояние. Если предменструальный синдром чересчур выражен, не позволяет ни работать, ни отдыхать нормально, нельзя игнорировать состояние. Стоит обратиться к врачу, пройти обследование. Дело в том, что под симптомы ПМС могут маскироваться различные внутренние патологии, лечить которые просто необходимо.

Однако если предменструальный синдром появляется лишь время от времени и не выражен чрезмерно, можно попробовать стабилизировать свое состояние, прибегнув к простым способам.

Как улучшить самочувствие при ПМС

Предменструальный синдром может протекать очень тяжело в том случае, когда женщина находится в состоянии сильного стресса, когда внутри присутствует чрезмерное напряжение. Чтоб улучшить самочувствие, можно использовать различные способы релаксации, заняться медитацией. По возможности до начала месячных стоит исключить из своей жизни какие-либо стрессовые и волнительные ситуации, чтоб не спровоцировать обострение ПМС.

Кроме релаксации необходимо нормально спать, высыпаться, не забывать полноценно отдыхать. Нелишним будет пропить курс витаминов и микроэлементов (в составе должны быть магний и калий).

Питание играет большую роль в том, как будут проявляться признаки предменструального синдрома. Для того чтобы самочувствие было более-менее нормальным, стоит примерно за неделю до менструации исключить из меню тяжелую, жирную пищу, не вводить в рацион какие-либо новые блюда или экзотические продукты. Надо снизить употребление кофе и кофеиносодержащих напитков, например, крепкого черного чая. Не следует при склонности к ПМС увлекаться алкоголем.

Одним из проявлений предменструального синдрома становится чувство слабости, ощущение полного упадка сил и нежелание что-либо делать. Однако пассивность может лишь ухудшить состояние. Потому нужно постараться преодолеть себя и до начала месячных не отказываться от небольшой физической нагрузки. Если нет возможности или желания ходить на фитнес или йогу, надо приучить себя делать упражнения дома, начинать утро с зарядки, побольше ходить пешком. Прогулки на свежем воздухе также могут облегчить симптомы ПМС.

Важно отказаться от вредных привычек. И постараться не принимать сильнодействующие лекарства в период ПМС, например, антибиотики.

В некоторых случаях для нормализации самочувствия при ПМС можно прибегнуть к травяным чаям. Однако надо быть с ними осторожными, потому как подобные напитки легко вызывают аллергию или способны нарушить правильную работу пищеварительной системы. Для снятия беспокойства и тревоги при ПМС стоит пить чай с мелиссой, ромашкой, мятой. А вот пустырником, несмотря на то что действует он эффективно при предменструальном синдроме, особо увлекаться не следует. Дело в том, что эта трава может спровоцировать ситуацию, когда месячные пришли раньше, и при этом кровотечение может быть очень обильным. Аккуратно также следует пить настойку пиона. Она сгущает кровь, хотя считается очень полезной для нервной системы.

Предменструальный синдром (ПМС ) — патологическое состояние, которое испытывают перед месячными более половины населения женщин и девушек. Для него характерен комплекс психических и физических проявлений от размытых до ярко выраженных. Причины возникновения циклической болезни точно не установлены, терапия направлена на снятие симптомов и стабилизацию работы нервной системы. Для лечения используют ряд средств, каждое из которых помогает справиться с конкретной причиной недомогания.

Единого комплекса признаков, отличающих ПМС, не существует, каждая женщина переживает это состояние по-своему. Одни терпят сильные боли разной локализации, другие испытывают психический дискомфорт, третьи подвержены обеим группам симптомов. Однако некоторым незнакомы негативные ощущения перед началом критических дней.

Выделяют две группы симптомов предменструальной болезни:

  1. 1. Эмоционально — поведенческие расстройства: вспышки гнева, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности, тревожность, нарушение сна, частая смена настроения, сниженный или повышенный аппетит, непереносимость некоторых запахов.
  2. 2. Физические проявления: мигрень, боли в пояснице, внизу живота, в области сердца, головокружение, тошнота, упадок сил, метеоризм, расстройства стула, набухание груди, отеки, онемение конечностей, перепады артериального давления.

Предменструальный синдром бывает легкой, средней и тяжелой степени. Для первой характерно наличие не более 4 симптомов, при тяжелой женщина ощущает до 12 различных проявлений патологии. Если состояние перед месячными ухудшается настолько, что сказывается на привычном образе жизни и трудоспособности, то классифицируется как предменструальная дисфория.

Читайте также:  Синяки от уколов на ягодицах причины

Циклический синдром имеет четыре формы, отличающиеся преобладающими симптомами:

  • нервно-психическая с преобладанием поведенческих и эмоциональных нарушений;
  • цефалгическая — характеризуется мигренеподобной болью, тошнотой, рвотой, головокружением, вплоть до потери сознания;
  • отечная — отличается появлением отеков голеней, пальцев рук, лица, слабостью, набуханием молочных желез;
  • кризовая — повышение артериального давления, боли за грудиной, тахикардия, панические атаки.

Выявляют атипичные формы ПМС, сопровождающиеся повышением температуры, непреодолимым желанием спать, односторонним ослаблением мышц тела.

Лечение назначают в зависимости от формы, симптоматики и тяжести синдрома. При легкой степени и слабовыраженных проявлениях помогают витаминные комплексы, гомеопатические, седативные растительные средства, препараты магния. Среди них капли и таблетки от ПМС:

  1. 1. Магне В6. Снимает нервное напряжение, успокаивает мигрень, боль внизу живота, нормализует сон, настроение, убирает отеки и мышечные спазмы.
  2. 2. Мастодинон. Гомеопатический препарат, нормализует менструальный цикл, снимает психическое напряжение, отеки, головные боли.
  3. 3. Циклодинон. Активное вещество — сухой экстракт плодов прутняка обыкновенного. Лекарство регулирует уровень женских половых гормонов, назначается для лечения нарушенного менструального цикла, ПМС, болезненности молочных желез.
  4. 4. Ременс. Гомеопатическое средство в форме таблеток или капель. Регулирует цикл, уменьшает кровотечение при обильных месячных, снижает интенсивность психоэмоциональных проявлений при ПМС и во время менопаузы.

При повышенной нервозности, тревожности, раздражительности применяют успокоительные препараты:

  1. 1. Глицин. Средство для улучшения работы головного мозга, снимает нервное напряжение, способствует нормализации сна, не вызывая состояния заторможенности.
  2. 2. Препараты на основе валерианы. Снимают раздражительность, нормализуют сон, имеют успокаивающее действие. При длительном применении или в больших дозах снижают концентрацию внимания, поэтому противопоказаны водителям.
  3. 3. Экстракт пиона. Успокаивающее средство, помогает справиться с тревогой и страхом при ПМС, противопоказано людям, работа которых требует внимания и хорошей реакции.
  4. 4. Седавит. Растительный препарат, содержащий травы и витамины. Устраняет чувство страха, нормализует сон, имеет легкий спазмолитический эффект.
  5. 5. Релаксил. Растительное успокоительное средство. Устраняет беспокойство, нервное возбуждение, помогает при расстройствах сна.

Предменструальный синдром (ПМС) — комплекс неприятных симптомов, который возникает у женщин за 7-14 дней до менструации.

Симптомы

Симптомов ПМС множество: от депрессии, раздражительности и вялости до сильной головной боли (мигрени), аллергических реакций на коже, поноса или запора, набухания и болезненности молочных желез. Причем признаки ПМС и варианты течения для каждой женщины индивидуальны. Например, у одних за неделю до месячных ужасно болит голова, увеличивается вес, а на лице появляются прыщи. Тогда как другие только за 2-3 дня до менструации начинают мучиться от депрессии и бессонницы.

Причины

В предменструальный период в организме женщины происходят колебания половых гормонов и проявления ПМС зависит напрямую, от индивидуальной реакции на такие колебания.

Существуют и другие причины, например, нехватка витаминов и минеральных веществ в организме, употребление большого количества соли, алкоголя, кофе, курение, малоподвижный образ жизни и конечно, стресс. Так что, если вы почувствовали, что периоды ПМС становятся все более сложными, задумайтесь о своем образе жизни. Специалисты считают, что тяжелое протекание ПМС также может передаваться по наследству.

№ 1. Сходить к врачу

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь в течение 4 – 6 месяцев вести дневник, в котором четко описывайте свои душевные переживания и физические ощущения.
Обратитесь к гинекологу. Изучив ваше «настроение» врач сможет понять, действительно ли это ПМС и поможет в выборе лекарственных препаратов, диеты, расскажет о том, какой режим необходимо соблюдать в предменструальный период.

Кроме того, врач может назначить оральные контрацептивны, витаминные препараты и пищевые добавки.

№ 2. Изменить питание

Очень часто избавиться от ПМС можно и не прибегая к медикаментам. Для этого достаточно воздержаться от вредных пищевых привычек хотя бы за 10 – 7 дней до начала месячных:

  • Ограничьте потребление сахара, соли, кофе, крепкого чая и не превышайте необходимое суточное количество жидкости – 1,5 литра в день (лучше, если это будет минеральная вода и несладкие соки)! Избыток жидкости в организме приводит к болезненному набуханию груди и отекам.
  • Так же вреден алкоголь. Он усиливает чувство голода, головную боль, раздражительность.
  • Забудьте о продуктах, содержащих искусственные добавки и ароматизаторы.
  • Остерегайтесь большого количества животных жиров, поскольку они главный источник холестерина, избыток которого способствует нарушению процессов кровообращения. А вот блюда из рыбы, птицы или постной говядины придутся кстати.
  • Сливочное масло замените растительным. Не ограничивайте себя в свежих овощах и фруктах, так как именно в них есть необходимые витамины, минералы, клетчатка. Кстати, витамины групп А и D улучшают состояние кожи и предупреждают появление угревой сыпи во время ПМС. А витамин Е облегчает болезненные ощущения в молочных железах и избавляет от депрессии.

№ 3. Вести здоровый образ жизни

Занятия спортом повышают выносливость организма, а это немаловажно в борьбе с предменструальным синдромом.

Поэтому сделайте недельный перерыв в ночной работе, постарайтесь спать не менее 8 часов, в хорошо проветренной комнате, а перед сном принимайте контрастный душ.

Чем меньше сигарет вы выкурите, тем легче будет ПМС. Ученые давно доказали, что никотин значительно ухудшает течение предменструального синдрома.

Йога и дыхательные упражнения прекрасно справляются с головной болью при ПМС. Например, сядьте по-турецки и, плавно поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох. Когда руки будут над головой, задержите воздух на несколько секунд. Затем, медленно опуская руки, делайте выдох.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector